Nuestro metabolismo participa todos los días en procesos esenciales: cómo utilizamos la energía, cómo regulamos la glucosa, cómo almacenamos grasa y cómo responde nuestro cuerpo a los alimentos, al descanso y a la actividad física.
Cuando este equilibrio empieza a cambiar, el cuerpo muchas veces da señales antes de que aparezca un diagnóstico.
Algunas personas comienzan a notar más cansancio, especialmente después de comer. Otras sienten hambre con mayor frecuencia, tienen antojos intensos de dulce, dificultad para controlar el peso o un aumento progresivo de grasa alrededor del abdomen.
También pueden aparecer alteraciones en los niveles de glucosa, triglicéridos o colesterol durante un chequeo, incluso cuando la persona todavía se siente relativamente bien.
Esto es importante porque los problemas metabólicos no aparecen de un día para otro.
La resistencia a la insulina, por ejemplo, puede desarrollarse de manera gradual. En esta etapa, el organismo necesita producir cada vez más insulina para mantener la glucosa dentro de ciertos niveles. Con el tiempo, si no se identifican y modifican los factores que están influyendo, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otras complicaciones puede aumentar.
Pero el metabolismo no depende únicamente de lo que comemos.
El sueño insuficiente, el sedentarismo, el estrés mantenido, los cambios hormonales, la pérdida de masa muscular, algunos medicamentos y los antecedentes familiares también pueden influir.
Por eso, desde la medicina biológica e integrativa buscamos observar el contexto completo de cada paciente. No se trata solamente de ver un número en la báscula o un resultado de laboratorio, sino de comprender cómo están funcionando distintos aspectos de la salud y cómo pueden estar relacionados.
Una persona puede alimentarse aparentemente “bien” y aun así presentar alteraciones metabólicas. Otra puede tener un peso considerado normal y desarrollar resistencia a la insulina. Cada organismo responde de manera diferente y por eso la valoración debe ser individual.
Los controles médicos también son fundamentales.
Dependiendo de la edad, los antecedentes y los síntomas, puede ser necesario evaluar glucosa, perfil de lípidos, presión arterial y otros indicadores que ayudan a conocer mejor el estado metabólico. Detectar cambios tempranos permite actuar antes de que aparezcan problemas mayores.
La buena noticia es que nuestro metabolismo responde a los hábitos.
Moverse de forma regular, mantener y fortalecer la masa muscular, mejorar la calidad de la alimentación, dormir adecuadamente y realizar controles preventivos son acciones que pueden contribuir a mantener un mejor equilibrio metabólico.
No necesitamos esperar a sentirnos enfermos para comenzar a cuidar nuestra salud.
Aprender a reconocer las señales del cuerpo y prestar atención a pequeños cambios puede ser una oportunidad para prevenir, corregir hábitos y comprender mejor lo que nuestro organismo necesita.
Desde la medicina biológica e integrativa, buscamos precisamente eso: acompañar a cada persona desde una mirada completa y preventiva, entendiendo que metabolismo, alimentación, descanso, movimiento y bienestar están profundamente relacionados.
Dra. Delia Osorio
Medicina Biológica e Integrativa