La melatonina es una hormona conocida por su papel en la regulación del ritmo circadiano, es decir, el ritmo del sueño. En los últimos años se han popularizado los suplementos que contienen esta sustancia para ayudar a conciliar el sueño.
Cada 24 horas la glándula pineal (se encuentra en el cerebro y es la que segrega la hormona de la melatonina); normalmente, este momento coincide con la puesta de sol. Entre las 2 y 4 de la madrugada, la producción de esta sustancia alcanza su pico máximo, aunque este horario no se cumple de la misma forma en todas las personas:
- La mayoría presentamos un cronotipo (picos de energía o momentos de descanso) intermedio: dormimos entre las 12 a.m. y 8 a.m.
- Para el 25% de la población, la hora de dormir se adelanta a las 10 p.m. y son más madrugadores, cambiando la hora del pico de segregación de la melatonina.
- El tercer cronotipo, el vespertino, es el de las personas que nunca se irían a la cama pero que tampoco madrugan, funcionan mejor por la noche y su pico de producción de melatonina se produce sobre las 6 a.m.
Conforme nos hacemos mayores, por situaciones de estrés y/o ansiedad; la producción de esta hormona disminuye de forma natural; por lo que podemos perder la calidad del sueño, acelerar el envejecimiento y aumentar la probabilidad de padecer enfermedades antiinflamatorias.
Pero la melatonina no sólo se dedica a que duermas bien…
La melatonina es una hormona con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas e inmunomoduladoras. También interviene en la regulación del dolor y los umbrales del dolor se reducen por la falta de sueño.
Se ha demostrado que la melatonina es un tratamiento eficaz para corregir una serie de enfermedades o de mejorar el estilo de vida de quienes la padecen:
- En casos de dolor agudo, neurogénico o inflamatorio, reduce el comportamiento del dolor y se tiene menor percepción del dolor
- Por otro lado, cuando se trata de dolor inflamatorio-crónico, la melatonina proporciona alivio del dolor debido a sus efectos antiinflamatorios.
- Hay ensayos que demuestran que el uso de melatonina puede ser positivo para pacientes con fibromialgia
- Ayuda a disminuir el dolor en pacientes con colitis o con intestino irritable
- En el tratamiento de la artritis reumatoide, el uso de melatonina agrava las manifestaciones clínicas al aumentar los medios antiinflamatorios.
- Cuando se aplica al tratamiento del lupus eritematoso sistémico, reduce las complicaciones de la enfermedad y aumenta la supervivencia.
- En la esclerosis múltiple y la esclerosis lateral amiotrófica, reduce la gravedad de los síntomas.
- Tiene efectos inmunomoduladores en la diabetes autoinmune.
Como hemos visto, la melatonina puede ayudarnos a definir el diagnóstico causal de enfermedades autoinmunes e inflamatorias. Muchas de las enfermedades que sufrimos son causadas por una combinación de factores, y la deficiencia de melatonina puede ser uno de ellos. En estos casos, el análisis debe prescribirse e interpretarse en el contexto clínico de acuerdo con la indicación médica.
¿Cómo saber cuánta es mi dosis de melatonina?
Como vimos, la melatonina depende de nuestro cronotipo, estilo de vida, enfermedades crónicas y agudas; entre otros más factores que debe analizar específicamente un doctor.
Por ninguna causa te automediques, especialmente si esto puede afectar tu calidad o ciclo de sueño.
La Doctora Osorio tiene años de experiencia analizando la solución biológica y natural para dolencias y problemas de salud (como es la falta de sueño), por lo que hace ideal una consulta con ella para saber cuál es tu dosis justa para mejorar tu calidad de sueño y beneficiarte de las demás ganancias de la toma de melatonina.
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